Hvad skal man spise før tatovering? Sådan planlægger du maden

Spis et solidt måltid 1-2 timer før du skal tatoveres, drop alkohol og tag noget sødt med. Få madplan efter sessionens længde og book tid i Aarhus.
INDHOLD

Spis et almindeligt måltid en til to timer før du skal tatoveres: langsomme kulhydrater, protein og lidt fedt. Rugbrød med æg, havregrød med nødder eller pasta med kylling gør arbejdet. Drik vand, drop alkohol, og læg noget sødt i tasken. Tom mave og nerver er en klassisk kombination, når folk får det skidt i stolen.

Kort fortalt

  • Spis 1-2 timer før aftalen, så maden er faldet på plads, og du ikke sidder sulten i stolen.
  • Drop alkohol dagen før og på dagen. Sundhedsstyrelsen meldte i marts 2022 nye genstandsgrænser ud: højst 10 genstande om ugen og højst 4 på én dag. Tatoveringsdagen er ikke dagen at bruge dem på.
  • Angst, smerte og synet af blod er ifølge Lægehåndbogen på Sundhed.dk klassiske udløsere af refleksmedieret besvimelse. Det er præcis det, der står på programmet i stolen.
  • Ved sessioner over to timer: tag vand, en sandwich og noget sødt med.
  • En C-vitaminkur dagen før ændrer ingenting. Almindelig, varieret mad dækker behovet.

Hvorfor betyder mad så meget, når du skal tatoveres?

Mad betyder noget, fordi du skal ligge stille og have ondt i flere timer, og fordi sult, varme og væskemangel gør netop den situation sværere at holde til. Patienthåndbogen på Sundhed.dk oplyser, at 20-40 % af alle mennesker besvimer på et tidspunkt i livet, og nævner stærke smerter eller kvalme, høj temperatur og væskemangel blandt årsagerne.

Lægehåndbogen på Sundhed.dk beskriver, at synkope forekommer hos op til 20-30 % af befolkningen, og at refleksmedieret besvimelse typisk udløses af angst, smerte, ubehagelige oplevelser eller synet af blod. En tatoveringssession kan levere alle fire på én gang, især første gang. Mad og væske fjerner ikke smerten, men de rydder to af de faktorer af vejen, som du selv er herre over.

Skal du tatoveres et sted, hvor huden ligger tæt på knogle, for eksempel på ribbenene, mærkes stikket skarpere, og så er der endnu mindre grund til at møde sulten op.

Hvad skal du spise før tatoveringen?

Spis et helt almindeligt måltid med langsomme kulhydrater, protein og lidt fedt en til to timer før du sætter dig i stolen. Rugbrød med æg og ost, havregrød med nødder, pasta med kylling eller en fyldig sandwich er alle fine valg. Du skal føle dig mæt, ikke overfyldt.

Timingen er det, folk oftest rammer forkert. Spiser du fem minutter før, ligger maden tungt, mens du skal ligge stille. Spiser du fem timer før, er du reelt tilbage på tom mave, når nålen går i gang. Drik desuden vand op til aftalen: væskemangel står på Patienthåndbogens liste over årsager til besvimelse, og huden er lettere at arbejde på, når du ikke er udtørret.

Skal det være din første gang, hænger maden sammen med resten af forberedelsen. Se også vores tips til en tryg start på din første tatovering og guiden til hvad du skal have på, når du skal tatoveres.

Hvor meget skal du spise, når sessionen er lang?

Jo længere sessionen er, jo mindre handler det om ét måltid, og jo mere handler det om løbende påfyldning. En time i stolen kræver ikke andet end almindelig morgenmad eller frokost. En heldagssession kræver, at du planlægger både måltid, snacks og pauser. Tabellen her er den plan, vi lægger sammen med kunden i GRISK Tattoo Klub.

Madplan efter sessionens længde, sådan planlægger vi den i GRISK Tattoo Klub
Sessionens længde Måltid før Med i tasken Pauser undervejs
Under 1 time Almindeligt måltid inden for 2-3 timer før Vandflaske Sjældent nødvendigt
1-3 timer Solidt måltid 1-2 timer før, for eksempel rugbrød med æg Vand, en frugt, et stykke chokolade eller en juice En kort pause, typisk efter halvanden time
3-5 timer Solidt måltid 1-2 timer før plus en lille snack lige inden Vand, nødder, sandwich, noget sødt Kort pause hver time og en rigtig spisepause midtvejs
Heldag, 6 timer eller mere Morgenmad med langsomme kulhydrater og protein Frokost, flere snacks, sukkerholdig drik, rigeligt vand Pause hver time og 20-30 minutters frokostpause

Du må gerne bede om en pause, også selvom der ikke er gået en time. Patienthåndbogen nævner høj temperatur og ophedning blandt årsagerne til besvimelse, og et varmt studie plus nerver er netop den kombination, en pause med vand og frisk luft løser. Det er helt normalt at bede om den, og din tatovør forventer det.

Hvad må man ikke spise og drikke før tatovering?

Alkohol er det eneste kategoriske punkt: ingen alkohol dagen før og ingen på dagen. Resten er gradbøjeligt og handler mest om, hvad der gør dig utilpas, når du skal ligge stille i timevis. Vi tatoverer ikke folk, der møder påvirkede op.

  • Alkohol: mindst 24 timer før. Alkohol udvider blodkarrene, og i praksis betyder det mere væskning og blødning, mens vi arbejder. Sundhedsstyrelsen meldte i marts 2022 genstandsgrænserne 10-4 ud, altså højst 10 genstande om ugen og højst 4 på én dag, og de genstande hører ikke hjemme aftenen før. Læs mere om alkohol før tatovering.
  • Håndkøbssmertestillende taget på egen hånd: nogle typer påvirker blødningen. Vi har samlet det i artiklen om smertestillende før tatovering. Tager du blodfortyndende medicin efter lægens anvisning, skal du aldrig stoppe selv, men tale med din læge og sige det til din tatovør.
  • Store mængder energidrik eller espresso på tom mave: giver rysten og uro, og du skal ligge stille.
  • Tung, fed fastfood lige inden: ikke farligt, men kvalmende når du ligger på siden i to timer.
  • Mad du aldrig har spist før: dagen for en fire timers session er et dårligt tidspunkt at opdage, at du ikke tåler noget.

Må man faste før en tatovering?

Nej, der er ingen grund til at faste før en tatovering, og du gør dig selv en bjørnetjeneste ved at møde sulten op til flere timers smerte og stillesiddende arbejde. Patienthåndbogen på Sundhed.dk nævner lavt blodsukker blandt de tilstande, der kan føre til, at man mister bevidstheden, og beskriver rysten på hænderne, sveden, hjertebanken og sultfornemmelse som typiske tegn. Egentlig hypoglykæmi er sjældent hos raske uden diabetes, men ubehaget ved at sidde sulten og nervøs i en tatovørstol er ikke sjældent.

Kører du 16:8 eller anden periodisk faste, så flyt spisevinduet den dag, så du har spist inden for et par timer før aftalen. Det ødelægger ikke din rutine at rykke et måltid en enkelt dag. Møder du op fastende, risikerer du, at vi må afbryde og sende dig ud efter mad, og det koster tid af din session.

Fortynder kaffe blodet før en tatovering?

Nej, kaffe er ikke blodfortyndende medicin, og påstanden om, at koffein fortynder blodet, cirkulerer bredere end dokumentationen. Det, du reelt mærker af en stor koffeindosis, er uro, rysten og hurtigere puls. Det gør det sværere at ligge stille, og det gør ikke oplevelsen bedre.

Din sædvanlige morgenkaffe til morgenmaden er fin. DTU Fødevareinstituttet gengiver EFSA’s vurdering af, at op til 400 mg koffein om dagen, svarende til cirka tre kopper kaffe, ikke giver sikkerhedsmæssige betænkeligheder for raske voksne. Tre espresso på tom mave, fordi du har sovet dårligt af nervøsitet, er stadig en dårlig idé lige før en session. Drik vand ved siden af, og spis inden.

Hjælper C-vitamin og helende mad på resultatet?

Nej, hverken C-vitaminkure eller såkaldt helende mad ændrer, hvordan tatoveringen sætter sig. Nordic Nutrition Recommendations 2023, som gengives i Lægehåndbogen på Sundhed.dk, anbefaler 95 mg C-vitamin om dagen til kvinder og 110 mg til mænd. Det dækker en almindelig kost med frugt og grønt fint, og at fordoble dosis dagen før giver ikke huden ekstra evner.

Det, der faktisk flytter noget for helingen, er søvn, væske, ordentlig mad i dagene efter og at du følger plejeanvisningen. Vi har samlet det i guiden til heling af tatovering.

Hvad hvis du har diabetes eller tager fast medicin?

Har du diabetes eller tager du fast medicin, skal planen laves med din læge først, og din tatovør skal vide besked, inden nålen tændes. Med diabetes er stabilt blodsukker gennem hele sessionen ikke bare et godt råd, men en forudsætning, og du skal have dine sædvanlige måleredskaber og hurtige kulhydrater med. Vi tager gerne flere pauser, hvis det er det, der skal til.

Tatoveringssteder i Danmark skal være registreret hos Sikkerhedsstyrelsen, som fører tilsyn med stederne. Det er et konkret tjek, du selv kan lave, inden du booker. Tatoveringsloven forbyder desuden at tatovere personer under 18 år, også med forældrenes samtykke, og der er forbud mod tatovering af hoved, hals og hænder. Er du i tvivl om, hvad du ellers skal spørge om, har vi en liste over hvad du bør spørge din tatovør om.

Hvad skal du spise efter sessionen?

Spis inden for en times tid efter du er færdig, og drik vand. Kroppen har været i alarmberedskab i flere timer, og mange oplever et dyk i energien, når adrenalinen slipper. Et almindeligt måltid med protein og kulhydrater er nok. Der er ingen speciel tatoveringskost.

Gem festen til senere. Alkohol samme aften giver mere væskning i det friske sår og gør din første nats søvn dårligere, og Sundhedsstyrelsens grænse på højst 4 genstande på én dag er under alle omstændigheder ikke et mål, man skal ramme aftenen efter en session. Vil du booke en session og aftale, hvordan dagen skal skrues sammen, så skriv til GRISK Tattoo Klub i Aarhus på tattoo@grisk.dk eller ring på +45 29 13 12 59.

Kilder